Мой сайт

Самомассаж

(упражнения повторяются по 3 раза).

Потереть руки и положить на живот (правая на левую) – вдох, выдох.

Ребро правой руки завести под правое подреберье, дышать животом – левую руку завести под левое подреберье – вдох, выдох.

Потереть руки и погреть почки, слегка постучать кулаками по ним и вдоль позвонка, потереть вдоль спины (голову держать прямо).

Произнести звук «а» и одновременно постучать пальцами по груди (голову держать прямо).

Опустить голову на грудь – запрокинуть назад, положить на правое – затем, на левое плечо (плечи держать равно).

Руки поставить на пояс, голову прямо – вдох, голову в сторону – выдох; затем тоже в другую сторону.

Руки на пояс и круговые движения головой.

Ребром ладони потереть, пощипать, похлопать шею слева и справа.

Посмотреть перед собой на указательный палец полусогнутой руки и перевести взгляд на стену (вдаль).

Потереть руки и прикрыть ими глаза.

Взгляд поднять вверх и опустить вниз (голову держать прямо).

Левой рукой закрыть правый глаз, посмотреть вверх – вниз, на кончик носа и вдаль. Повторить тоже с другим глазом.

Потереть руки и прикрыть глаза.

Сосредоточить взгляд на пальце руки перед собой. Вслед за пальцем совершать круговые движения по часовой стрелке.

Потереть руки и прикрыть глаза.

Посмотреть направо, налево и на кончик носа (голову держать прямо). Сильно зажмуриться – открыть глаза.

Потереть руки и прикрыть глаза.

Помассировать круговыми движениями кончиков пальцев скулы, крылья носа, затылок, за ушами.

Указательным и большим пальцем помассировать переносицу; разгладить брови; потереть между глаз; погладить щеки, лоб, подбородок и под ним; потянуть себя за уши; потереть уши (мочки, раковины).